[...] bokserskich czasami 5x w tygodniu moja masa się nie zmieniła (nie schudłem). Dałem sobie spokuj z masą teraz kształce co mam. Zauważyłem że mój organizm nie potrafi zmienić masy w jedną stronę ani w drugą. Podnoszę na klatę 82kg co uważam za nienajgorsze a pozatym ćwiczę także boks chociaż żadziej niż wcześniej. To jest najlepsze rozwiązanie. [...]
[...] funkcjonalną" (wybacz mi brak profesjonalnego słownictwa, ciągle się uczę) mocno związaną z wytrzymałością mięśni. Nie da się bez wielkich ciężarów uzyskać ani masy, ani siły. Co najwyżej lekko poprawisz siłę (jak zaczynasz od zera) i wytrzymałość. Więc wytłumacz mi efekty skąd się wzięły efekty adeptów metody. Powtórzę swoja [...]
jadłem jak dzik.. trenowałem sporty walki i siłownie. efekt? zero masy a nawet schudłem :) ciężko to połączyć ze sobą albo dobra siła albo technika nie ma innego wyjścia. widziałem zawodników super przypakowanych ale oni poświęcali mniej na trening techniki/kondycji z kolei ci co wyglądają gorzej poświęcają więcej na technikę. mówimy tu o [...]
[...] się trzymaj 1-2tyg oraz obserwuj co się dzieje z wagą, siłą, samopoczuciem itp. jakieś foto poglądowe sylwetki by się przydało żeby ocenić czy w ogóle jest sens u Ciebie wchodzić w okres budowania masy mięśniowej czy może poziom tłuszczu jest za duży i trzeba najpierw przygotować się do tej masy i zrobić redukcję do przyzwoitego poziomu BF ;)
[...] porównanie różnych SAA , anavar wygląda jako atrakcyjny steryd, nie blokuje , jest mało toksyczny, głównie w terapii HIV ma zapobiegać gwałtownej utracie beztłuszczowej masy ciała. Prawda jest po środku , po drugie nawet stosujący anavar , tak na serio nie wiedzą co rzeczywiście jedzą. %-) Ceny anavaru , w ostatnich latach mocno spadły , [...]
[...] jak wypiją pół litra czystej to mają jakieś 3500kcal,nieźle ekstremalna masa powinna byćPewnie nie będziesz się posuwał do ekstremalnego obniżania białka w diecie więc ujemny bilans da Ci spadek wagi tylko chodzi o to żeby jak najmniejszy spadek masy mięśniowej przy tym był i po to właśnie ma być zbilansowana no ale zależy jak,co i komu wchodzi
[...] rok dochodzilem do siebie fizycznie i mentalnie . Jestem na dobrej drodze tym razem bez Ph. bo juz nie chce sie w to bawic taki sobie postawilem warunek. Wiadomo jakies mega masy nie zrobie ale teraz chce byc zdrowy na maxa i w miare ok wygladac na tyle o ile naturalne suple mi pomoga. + do tego wszystkiego juz miesa dawno nie jem ledwo co rybka [...]
Tylko już nie mogę nic powiększyć bo nie mam z czego. Dlatego potrzebuje trochę masy aby w bicepsie jeszcze poszło, klatka była większa itp.. ale jeszcze raz powtarzam, nie jestem profesjonalistą i guzik się na tym znam... dlatego tutaj napisałem. Jak dla mnie to co kupiłem jest wspomagacz do normalnego jedzenia, tak jakbym zjadł więcej tłuszczów [...]
[...] 1-13 100mg e2d Tren a 1-6 pewnie dawka do 100 mg Max e2d T3 + clen 8 tygodni Masteron 6-12 100mg e2d Co mogę tutaj dodać odjąć czy nie za dużo środków itp doradzciw ps z masy jestem zadowolony siła również osiągnąłem to co chciałem zdrowie Ok jedyne co mam to krew z nosa codziennie Ale to chyba przez rutinoscoribin :D po wycince w końcu [...]
Bialko jakie spozywam to glownie mleko, ser bialy, jajka, fasola i czasem soja. Staram sie dostarczac 2g bialka na 1kg masy ciala. A co do bicepsa to jakie cwiczenia beda bardziej masujace?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej, 6 tygodniowy cykl na masie potem redukcja Staż treningowy na siłowni : około roku z przerwami nawet do 3 tygodni. Na poczatku zaczynałem od pompek i 6w, gdy w końcu robiłem 10x 20 pompek. Potem dorobiłem się gryfu łamanego i sztangielek, [...]
[...] natomiast inaczej ma sie sprawa z sila: ta jest latwiej zrobic na sucho, bez SAA i ja utrzymac niz budowac sucha mase, tak wynika z moich obserwacji. Tak samo pewnie duzo zalezy od genetyki, ale mysle ze u wiekszosci osob budowa sily na sucho sie sprawdzi latwiej, niz budowa suchej masy. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-08-31 19:33:46
[...] prosiłbym o rozpiskę jakiegoś ogara albo Oldsql'a płynącego w tym temacie, jak Ciebie na przykład. Sytuacja wygląda tak, że chcę uzyskać jak najwięcej, średniej jakości masy tzn. M-drol 1-4 2mg ed, gdzie bazą będzie susta 500mg ew na tym kończy się moja rozsądna teoria i nie wiem kiedy dodać tren, czy lecieć od początku czy po skończeniu [...]
mr20471 rece opadaja.... przeczytaj i zastosuj,co podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html zacznij kontrolowac najwazniejsze aspekty treningu!-zwlaszcza te,poza sala cwiczen. zarcie,czas na regeneracje(sen),bo widze,ze kulawo z tym u Ciebie. im wiecej energii spozytkujesz na pozostale zajecia,tym wiecej musisz przyjac [...]
[...] 8 poprawnych technicznie powtorzen (lub do tego daze). Efekty sa, ale to raczej naturalny rozrost (pierwszy raz zajmuje sie silownia) + zbilansowana dieta (41,5kcal na kg masy, 65kg) Zmienic cos z powtorzeniami skoro zalezy mi na masie?? ZESTAW A: -przysiady ze sztangą 3s -wioslowanie sztangielkami/podciąganie końca sztangi w opadzie 3s [...]
[...] jajka nadziewane grzybkami i jakies mieska i wogle mmmmmmmmmmm i Zjem nawet baranka z cukru MASAKRA a PO świetach sie zabieram do dzieła Oglnie jak jeden czy 2 dni sie odstapi od diety nic sie nie stanie chyba ze ktos jest na redukcji NIE ma co sie katowac na maxa POZDRO dla wszystkich i wesołych świąt mokrego dingusa dużo sluchej masy i kasy
[...] przeciez post wyzej wlasnie to napisalem niewiem co widzicie w tym dziwnego, kumpel zacznal tez w ten czas co ja i zrobil jeszcze wiecej dziwny to raczej mialem przyrost masy, znajomi mnie o koksy oskarzali, nawet niemyslalem ze polowe tego uda mi sie w 5m zrobic, kiedys jak cwiczylem to dobrze jak 1kg w miech wskoczylo, a teraz poszlo w [...]
[...] poszukać na stronie producenta. Zależy też po co Ci białko? Mix białek (w tym sojowe) działa super na redukcji (np. Scitec Pro-Mix), izolat świetny po treningu na wzrost masy mięsniowej, kazeinka na wieczór? Co chcesz osiągnąć? Uzupełnić białko w diecie możesz też kurczakiem, indykiem, tuńczykiem, serkiem białym o obniżonej zawartości [...]
No co do redukcji masy to nie bardziej bym chciał przytyć, jem ile się da i białka wyciskam z tego 70-90 g dziennie, A co do konkretnego celu to w sumie wszystkiego po trochu, chciałbym iść na rzeźbę ale wiem o tym że najpierw trzeba mieć co rzeźbić, ale od razu też mówię że nie chce wyglądać jak kulturysta raczej smukła wyrzeźbiona sylwetka ;-D A [...]
[...] prop 1-8 100mg e2d, meta 1-4 10mg ed. 8. TRENING: zapożyczony od znajomego kulomiota. coś a'la crossfit. od września trening ukierunkowany na zwiękrzenie obwodów i masy. 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 dni 11. POZIOM BF%: duży. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN [...]
Nie Ma Lipy sezon 2 KAZDA SOBOTA 9:15
